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膳食纤维主要特点:膳食纤维被营养学界称为“第七营养素”,1998年美国FDA建议,补充适量的膳食纤维可有效预预防肥胖、糖尿病、、直肠、结肠等,膳食纤维通过吸收胃肠内的水份,迅速膨胀,使人体产生饱腹感,并且减少肠道吸收糖类、脂类物质,润滑肠道,促进排便,克制肥胖。主要作用:1.促进肠道蠕动,软化宿便,预预防、结肠及直肠。2.降低血液中的胆固醇、甘油三酯,利于肥胖控制。3.除去体内部位,预预防色斑形成、青春痘等皮肤问题。4.减少糖类在肠道内的吸收,降低餐后血糖。5.促进肠道有益菌增殖,提高人体吸收能力。无论是不可溶性膳食纤维还是可溶性膳食纤维,对维持宝宝的健康都是十分必要的。山东优牌膳食纤维加盟销售
膳食纤维与人体健康:膳食纤维堪称肠道清道夫,对人体的健康大有益处。具体表现在以下方面:1.增加饱腹感,有助控制体重——对于糖尿病和肥胖症患者减少进食有帮助。2.促进排便,有助预预防和改善——可以使肠道内的细菌的代谢产物以及一些胆汁酸转变成的致物及时排出体外,也有助于预预防肠道恶性。3.有助避免餐后血糖急剧上升——对饮食性高脂血症有预预防作用。4.有助降低血胆固醇,保持血管弹性——有助于降低及中风的发病率。5.改变肠道菌群,改善消化道功能——预预防憩室病,预预防阑尾炎,预预防与缓解痔疮和其他肛门疾病。河北U牌化妆品官方膳食纤维官方代理费膳食纤维的特点成为了膳食纤维的主要卖点。
高纤维食品之缺点:1.富含纤维素的食物往往还含有较多的植酸,会阻碍钙、铁、锌的吸收,造成人体矿物质缺乏。所以,常吃粗粮的人应经常补充矿物质。2.过多的膳食纤维会使食物中的胆固醇稀释,并随纤维素排出体外,致使合成女性雌治好的原料缺乏,影响卵巢、子宫的发育。所以,一些长期大剂量吃膳食纤维减少的少女,会出现生殖部位发育不良或月经不调等问题。3.老人的肠胃功能本来就已变差,过多的纤维素会引起消化功能降低、腹胀和营养不良,铁、锌的缺乏导致贫血和大脑早衰等。4.此外,儿童的消化系统发育还未完善,唾液分泌量少、牙齿少、咀嚼能力差,过多食用纤维素会有损胃肠,引起不通等。因此,应在孩子2岁后再给他们吃高纤维食品,且宜从少量开始,每日不宜超过30克,较好是分几顿吃。胃肠功能较差或大便次数多的孩子,要少吃高纤维食品。
口感越粗糙、有“筋”的食物,膳食纤维越多:其实并不是这样的。人们对于膳食纤维有上述的主观感受,大多是受到了“纤维”两个字的影响。因为我们日常生活中见到的各种纤维材料,基本都是粗糙、坚韧的感觉,所以一提到食品中的纤维,大家首先联想到的就是芹菜或蒜苔等蔬菜里的“筋”。但这种联想可并不靠谱。其实,芹菜中的膳食纤维跟很多食物相比并不算高,它那些口感粗糙的“筋”是植物组织中的维管束结构,并不等同于膳食纤维。膳食纤维并不像人们想象的那样粗糙,那些口感相对爽滑的食物里同样可以含有大量膳食纤维。实际上,膳食纤维的含量跟食物的粗糙程度并不成正比。一些不粗糙的食物,比如嫩豌豆、四季豆、黑豆等豆类,煮熟后质地细腻、口感绵软,但其中膳食纤维的含量却非常高,远远高于大家推崇的芹菜、韭菜。一些没有明显“筋”的蔬菜,比如苋菜、西兰花、菠菜等蔬菜中膳食纤维的含量同样高于芹菜。补膳食纤维并非多多益善,摄入过量时(超过75克/天),会引起胃肠胀气。
膳食纤维对肥胖发生的影响是由于其在能量稳态中的作用。膳食纤维低热量,但可以让人产生饱腹感。此外,可溶性膳食纤维可以影响代谢过程。研究表明,可溶性纤维,比如燕麦、β-葡聚糖等,具有治好糖尿病和肥胖的潜力。β-葡聚糖****的能力可以归因于延迟胃排空,这可以降低食欲和减少食物的摄入量。在分子水平上,β-葡聚糖可以启动PI3K / Akt信号通路,刺激肝脏中糖原的合成。PI3K/Akt信号通路的克制参与2型糖尿病的病理发生。此外,给无菌动物移植来自胖人的肠道菌群表现出更高的总身体脂肪积累。肠道菌群通过克制一种叫做禁食诱导脂肪因子的脂蛋白脂肪酶克制剂,使脂蛋白脂肪酶活性增加,从而增加肝脏脂肪生产,促进脂肪积累。一个好的膳食纤维需要具备哪些特点您知道吗?河北膳食纤维加盟批发
常见的食物中的大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、亚麻、燕麦和燕麦糠等食物都含有丰富的水溶性纤维。山东优牌膳食纤维加盟销售
膳食纤维生理功能:膳食纤维虽然不能被人体消化吸收,但膳食纤维在体内具有重要的生理作用,是维持人体健康必不可少的一类营养素。由于膳食纤维在预预防人体胃肠道疾病和维护胃肠道健康方面功能突出,因而有“肠道清洁夫”的美誉。1)膳食纤维的吸水溶胀性能有利于增加食糜的体积,刺激胃肠道的蠕动,并软化粪便,预防止,促进排便和增加便次,起到一种导泄的作用,减少粪便在肠道中的停滞时间及粪便中有害物质与肠道的接触,保持肠道清洁,从而减少和预预防胃肠道疾病。2)膳食纤维能够克制胆固醇的吸收,预预防较高症和较高。3)膳食纤维能够延缓和减少重金属等有害物质的吸收,减少和预预防有害化学物质对人体的作用。山东优牌膳食纤维加盟销售
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