云南青少年身心健康方法

焦虑，是每个人都会有的一种情绪，只要它在合理的范围内，没有影响到我们的日常生活和交流就好，但是有些人的焦虑已经超出了那个可控的范围，这时的焦虑才需要化解，否则会影响身心健康。比如，有些人总是焦躁不安，一旦遇到压力就无比焦虑，甚至情绪崩溃，那么，这样的人该怎样摆脱焦虑呢？即尊重自己的感觉。你之所以有很强的焦虑，其实就相当于你的肉体生命，像是没有真切地存活在这个世界上。也就是说，当你的精神生命能够坚韧地存活在这个世界的时候，你会有这样一种感觉—我活在这个世界上。这样，存在感和死亡焦虑就成为一个紧密对应的一对矛盾。其实，我们还可以这样来理解焦虑和死亡的关系。焦虑的背后一定是恐惧，而恐惧和死亡直接相关。比如，我们面对工作时很焦虑，要么害怕失去工作，要么担心领导批评，而这样的“担心”或“害怕”背后，都和死亡有关，因为失去工作，很可能面临生存问题；被人否定，也容易产生不配活着的感觉。所以，如果我们仔细思考焦虑的原因，就会发现，它和死亡密切相关。没有什么比健康更快乐的了，虽然他们在生病之前，并不觉得那是多大的快乐。云南青少年身心健康方法

    一些研究者用“与身体失联（bodydisconnect）”描述我们与身体的不良关系。它说的是我们在心理上将自我（self）与物理的身体（physicalbody）分开的状态（Broccoli,2008）。*与身体失联的人，可能会有这些表现（exploreyourmind,.）：，也没兴趣了解它。总是通过别人了解自己的身体习惯和特点。，总是为了理智或情感的需要奉献身体感受。，常常站在第三方的视角审视自己的身体；如果进行身体管理，ta的目的也多是为了达到某些外部的标准。4.当自己的身体机能有所退化，不能帮助ta们积极地实现目标时，和身体失联的人会对身体产生某些负面的态度和情绪。可以看出，和身体失联的人总是忽视自己的身体和身体感受，习惯将头脑里想要的凌驾于身体需求之上。身体对ta们来说，只是实现目标、达到理想状态的工具，而不是需要关心、爱护的，属于自己的一部分。虽然这种倾向实际上由来已久——甚至在心理学中，很长一段时间里，研究者们也认为，物理性的身体不如头脑和心理的部分有价值。但近些年，研究者们越来越意识到，身体并不是低头脑一等的存在，我们与身体的关系对生活质量有很大影响。*当你和身体失联时，即使客观上你在认真地生活，也可能达不到理想的效果。研究发现。 福建北京蜀三和教育身心健康咨询请珍惜健康，然后再好好地创造并享受那绚丽多彩的人生吧！

    想让自己身体更健康，除了健康饮食、多运动，还应注意些什么？美国一项研究显示，少说谎同样有利身心健康。美国印第安纳州圣母大学心理学者征集110名志愿者参与为期10周的诚实实验。志愿者年龄介于18岁至71岁之间，34%为社区居民，66%为在校大学生，属于不同人种；家庭年收入比较低的少于，比较高的超过16万美元。研究人员把志愿者分为诚实组和对比组，要求诚实组在实验期间“无条件杜绝谎言，可以选择略过真相、不回答问题或保守秘密”，对比组则不作要求。美国健康生活新闻网4日援引实验负责人、心理学教授凯莉的话报道：“近期有数据显示，美国人平均每周说谎11次。我们想看看，更加诚实地生活是否的确有利健康。”研究期间，志愿者每周接受体检，凯莉等人还要评估他们的人际关系状况，并借助测谎仪了解对比组志愿者的说谎情况，比如善意谎言和一般谎言的数量。结果显示，说谎少的志愿者生理健康和心理健康均有所改善，例如当对比组志愿者平均少说3个善意谎言时，他们平均少报告一起出现头疼、喉咙疼等生理状况，少报告两起出现情绪低落、紧张等心理状况。这种积极效果在诚实组志愿者身上表现得更为明显。此外，减少说谎行为的志愿者都认为自己的人际关系有所改善。

    您可能见过这样的孩子：家里或者学校里很不听话，不守规矩，经常顶嘴对抗。他们被当作班里的“害群之马”、“刺儿头”，或者被理解为“逆反心理”。当我评估这些孩子时，在“桀骜不驯”表面下，经常发现长达数月至数年的快乐的感觉缺失、绝望、饮食和睡眠问题，以及难以消散的烦恼担忧。抑郁症是儿童中**常见的心理健康疾病，是一种影响儿童整个身心健康的疾病。它渗入到孩子们的思想里，影响着他们的情绪和行为。成年人的抑郁症通常更容易被识别，而儿童的抑郁症通常很难被家长教师发现，因为儿童往往很难用语言正确表达自己的感受和体验。据美国国家心理健康联盟NAMI显示，存在心理健康问题的儿童，有三分之二没有得到他们需要的帮助。儿童抑郁症的严重后果，就是导致结束自己得生命。美国儿童和青少年精神系疾病学学会报道，结束自己得生命是5至15岁儿童的第三大死亡原因。 没有一个朋友比得上健康，没有一个敌人比得上病魔，与其为病痛暗自流泪，不如运动健身为生命添彩。

    有西方学者经过调查和研究认为，我们正在经历一场身体危机。虽然这种危机的出现，有当前社会、环境等很多因素的推动，但更多的原因是我们越来越倾向于依靠头脑生活：我们总是在头脑中想自己要什么，去看、去学习别人都在做什么，却忘记询问我们的心智所存在的这个身体有哪些感受和声音，去看它在指引我们走向什么方向。“Yourbodyisyourmostloyal,lifelongcompanion”。在关注心智的同事，也多多关注身体，尝试让自己的心理与身体更好地联结起来，我们才算真正拥有了这个忠诚的伙伴，有了一份，无论遇到何种境遇，都不会离开我们的支撑。希望更多人都能让自己的心理爱护自己的身体，也让自己的身体支持内心，从而获得更好的身心状态。北京蜀三和教育有“身心疗愈师”“亲子疗愈师”等课程，深入了解自己的身心，让健康不再遥远。 真正对健康有害的，不是愤怒本身而是隐藏在愤怒背后的引发这种情绪的环境因素如挫折、贫穷、低社会地位等。福建北京蜀三和教育身心健康咨询

在工作时间之外的时间处理工作，会对身心健康产生重大影响，增加压力、情绪疲惫、头部疼痛和背痛的风险。云南青少年身心健康方法

    父母爱孩子，这是不可否认的；父母对孩子的爱，也是天经地义的。爱，让父母与孩子有了这个世界上强大、长久的连接。溺爱，还是真爱；放手，还是控制。只是，爱的方式、爱的力度也会对孩子身心健康造成不同的影响。父母是孩子的***任老师，从父母那里孩子看到并学到，如何与人相处、如何处理问题、如何控制情绪，无论是思维模式、行为模式，还是情绪模式，首先都是从父母那里学到的。父母作为孩子的重要他人，给予孩子健康成长所需要的心理营养，比如：0-3个月，孩子从父母对他无条件的接纳中，获得爱的能力、与人连接的能力；4个月-3岁，孩子通过父母对他的养育方式，以及父母的相处模式中，获得安全感；4-5岁，父母对孩子肯定、赞美、认同，培养他的独自生活得能力自主和价值感；6-7岁，孩子会把父母当做模仿的对象，学习他们的各种行为模式、处事风格。爱的能力、与人连接、安全感、独自生活得能力自主、价值感。 云南青少年身心健康方法

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