安徽北京蜀三和教育心理分析师

当家庭纽带和社会关系在“后社会主义”时代变得越来越脆弱时，我们如何解释人们管理福祉、忍受痛苦和重塑自我的这种重大转变？在这个特殊的历史时刻，为何中国会兴起一种大众心理学热？在这本书中，我着手研究这种扩张的疗愈文化有何原因和影响。我探讨一些关键的生存问题和挑战，这些问题和挑战催生了城市中产焦虑的情感状况，以及他们在经历大规模社会转型时，为应对巨大压力和社会断裂而进行的斗争。在各种形式的情绪障碍中，焦虑已经成为当代中国社会脉搏的晴雨表。在过去二十年的研究中，我注意到不同社会阶层的人不仅经历着医学上定义的焦虑，还经历着各种原因造成的普遍社会焦虑。“浮躁”、“不安”、“害怕”、“空虚”、“没有意义”是我的受访者用来描述他们心境的一些表达。青少年罹患抑郁症双相障碍的比例不断升高，校园欺凌学生反复上演,国家越来越重视中小学生的心理健康。安徽北京蜀三和教育心理分析师

    依赖型人格障碍的患者其实是很难被疗愈的，因为这个障碍影响到了日常行为习惯当中，变成了一种无意识的选择行为。所以，患者可以通过自己的日常行为习惯，慢慢疗愈自己，那么他们需要尽可能多地觉察自己日常生活当中的习惯以及当需要做决定的时候，自己习惯去如何思考，并且有周期的记录下来。通过这样的记录，可以提高我们在做决定时候的惯性思维，让我们更加清晰地看到自己的需求，促使我们更深入地了解自己并接纳自己。其次，患者可以通过冥想，或者心理暗示的一些自我肯定的方法，找回自信，对自我和周围的世界和生活有一个客观的认知。北京蜀三和教育有专业的心理学老师对症下药，从根本上解决问题之道：疗愈童年：有句话叫，你出自于一个什么样的原生家庭，就可能面对两种不同的人生：有些人可能一生都在疗愈童年；而有些人可能是用童年疗愈一生。依赖型的人缺乏自信，自我意识十分低下，这与童年期的不良教育在心中留下的自卑印痕有关。需要自己对过去的一些经历进行认知重构，用已经成熟了的价值观去解释那些过往，这样有利于摆脱来自原生家庭带给我们的“道德”限制。重建勇气：自己可以选择做一些略带冒险性的事请。病态心理分析情绪是人们从事某种活动时产生的兴奋心理状态，是一种原始的简单的情感。

    心理学研究表明，导致愤怒的三大原因主要是：恐惧、挫折、痛苦。人们对尴尬或者失败的恐惧会导致愤怒的情绪；脆弱无力无助的挫折感也会让人感觉到愤怒；当我们感受到被欺骗的痛苦的时候，也会让我们先产生愤怒。下面的两种人容易爆发愤怒：俗称急性子胆汁质性格的人，天生对愤怒敏感，尤其面对挑衅时的天然反应方式，他们比一般人更容易冲动，产生非常快的愤怒。还有一种是存在认知偏差者或者人格还不够成熟，用一种孩子气的反应来面对世界者，也容易产生愤怒。总之，愤怒是生活中一种随处可见的负面情绪。可以说，“愤怒”这种情绪在人类进化初期，让人类在逆境中瞬间拥有了异乎寻常的战斗力。这种从心理到生理的联动反应无数次挽救了我们祖先的生命。但是，与愤怒的爆发力相对应，是它对人体自身的破坏性。就像瞬间超负荷运转的机器一样，也意味着对人体机能的过度损耗。

    自从人社部取消了心理咨询师资格证书之后，靠考取专业学历作为入行手段，成为了大部分有志于心理行业的人的首一选择。心理学或精神有病学，对国计民生的发展有非常重大的意义，尤其是我国目前国民的心理健康水平普遍不佳。只以抑郁症为例，今年九月，《柳叶刀-精神有病学》在线发表由黄悦勤领衔的「中国抑郁障碍患病率及卫生服务利用的流行病学现况研究」，其中披露：我国有近1亿人罹患抑郁障碍，终生患病率达，患者只，且只。但与之相对应的，却是我国心理专业人才的紧缺。在调查中显示：针对数量庞大的抑郁障碍人群，医生缺口达2万以上。中国心理学会前任理事长周晓林教授在《从抗击xinguan 疫病的发生和蔓延看中国心理学的发展》中提供了一些数据：美国的人口基数不到中国人口基数的1/4，但美国每年培养的心理学本科毕业生约为12万多人，中国约2万人，相差6倍；美国每年培养的心理学硕士毕业生大概是2万多人，中国约，相差3倍；美国每年培养的心理学博士毕业生（包括学术型和专业型）每年约为6000人，中国现在是400多人，相差13倍。 性格是人们个性心理特征的重要方面。性格和能力是个性心理特征。

    在面对愤怒的时候，我们也完全可以通过了解认知，觉察自己内心的感受，进行自我调控，做出相对理性的选择，确保自己明确具体的表达自己的感受与需求，也表达出自己的善意与关注。当愤愤不平的情绪即将爆发时，怒火上升时，可以让自己先做几次深呼吸，反复地告诉自己：“这并不值得愤怒”；并自我暗示：“别发火，发火会伤身体”等等劝解。选择合适的沟通技巧。大千世界，和而不同。从长远来说，可以通过提升自己，有效地管理伤人又害己的愤怒情绪。可以自我觉察，让自己愤怒的情景有哪些，可以客观的分析那些事情与我们的感受需求，明白让愤怒的背后是哪些未被满足的感受与需求？当我们对事件的认知发生了转变，情绪往往也会跟着发生转变。解决了我们的认知问题，情绪问题就会迎刃而解。处理愤怒的一个很重要的法则是，提高自己对外界刺激的承受力和对外界刺激的客观评价能力。重新梳理过去痛苦的记忆。一个很少被父母认可表扬的孩子，成年之后内心也会更渴望他人的认同。因此当别人提出不同意见或者一个小小的建议时，他都有可能将它看作是人身攻击，从而自动做出“敌对”的反应，生气、愤怒各种情绪随之而来。 意识（consciousness）是指现时正被个人觉知到的心理现象。病态心理分析

心理学是研究行为和心理活动的学科。安徽北京蜀三和教育心理分析师

    对于没有嫁人的女人来说，爱自己是关键。精神分析学家卡伦•霍妮在《婚姻心理学》中强调，爱自己，和谁结婚都幸福。对于女人尤为如此，因为在爱情里，女人容易用力过猛，过于付出，进而失去自我。霍妮认为，无论我们遇到谁，到底都不可能抛弃自己，必须要面对的还是我们自己。也就是说，如果嫁得好，对方就是帮助我们发现自己爱的能力；如果嫁得不好，对方就是帮助我们认识自己，进而完善自己的人。归根结底，女人的单身力才是可靠的保障。因为拥有“随时离开一段关系”以及“独自精彩”的能力，才是一个女人安全感和力量感的***体现。正如卡耐基写给女人一生幸福的忠告：女人获得成功和幸福的要点在于自尊、自重、勇气和信心，而这些都是单身力的体现。 安徽北京蜀三和教育心理分析师

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