海南北京蜀三和教育焦虑表现

    生完孩子的三年里，焦虑睡不着，经常泪流满面，在女儿的同学老师面前漏尿，冲动的时候还会想杀害自己的儿子……这不是所谓的作、矫情、玻璃心、没事找事……只是可能患上了产后抑郁。《女心理师》中詹璐的案例让无数观众直呼真实。在现实生活中，产后抑郁也不鲜见。据统计，60%-80%的新产妇都会在产后经历一段短暂的情绪起伏期。如果不能得到及时的疏解，很容易发展成产后抑郁。中国精神科医师协会的数据也显示，产后抑郁的发病率在10%-15%，也就是说大约10个产妇至少有1个会出现产后抑郁。根据美国心理学会的研究显示，焦虑和抑郁是产后母亲常见的并发症，会影响多达七分之一的新妈妈。其中一半确诊患者首先次抑郁发作就是产后抑郁症(PPD)。2014年发表在《哈佛心理障碍学评论》上的一份报告认为，虽然大多数产后抑郁症病例会随着时间的推移和适当的医用药物、手术等消除疾养而迅速改善，但对于大约38%女性患者来说，产后抑郁症会成为终生疾病。纽约市生殖心理障碍学家卡莉·斯奈德说：“你可能会有一次产后抑郁症经历，而且以后都不会再有了，但它实际上只是众多产后后果中表现出来的首先个。”对于与慢性产后抑郁症作斗争的女性来说。死亡焦虑，对即将到来或者终将到来的死亡，消逝的这一事实产生恐惧，纠结，不解，不安等复杂的思想和情绪。海南北京蜀三和教育焦虑表现

    焦虑症表现来回走动出现精神运动性焦虑的患者往往曾经遇到过灾难性事件，如天灾**等。这种创伤记忆就对其心理造成了影响，我们俗话说“一朝被蛇咬，十年怕井绳”，就是古人对精神运动性焦虑成因以及表现的生动表述。创伤性记忆会让患者对事物产生预期性焦虑，内心深处总是担忧、害怕。总担心自己会倒霉有些患者由于人格特征所致，本身就容易悲观，他们总把注意力过分集中于不良事件和风险大的事情上，而不太容易关注积极的一面。这样的人就会把事情往特别坏的地步想，为了对抗这些念头，他们不得不全身戒备。另外，认知偏差也让他们过度警觉。这些患者经过一次挫折，就形成了固有的认知，总是抱定了“我就是会倒霉”的念头，所以错误的认知让他们陷入了过度警觉的深渊。吃什么都不香感到呼吸困难。患者主观感觉吸气不足、胸闷、呼吸不顺畅，极可能出现叹息样呼吸，甚至感到窒息。心血管症状。有的患者会感到头晕、心跳加快、血压升高;有的患者会心前区痛、呈**样或隐痛、钝痛等。这些症状可能持续几个小时，并且局部伴有压痛感;而有些患者则会心慌、心悸。 精神焦虑症“社恐”在心理学中被称为社交焦虑，它是一种以消极的自我认知和回避社交场合为特征的障碍。

有名心理咨询师李松蔚老师在讲课时，曾以女儿吃饭慢为例来阐释自己“另类”的教育方法。孩子吃饭慢，很多家长会焦虑，觉得那是一个“问题”，担心孩子以后做事磨磨蹭蹭，没有效率，于是会采取一些措施让孩子提升吃饭的速度，比如威胁孩子如果吃饭再慢，就把饭碗收掉，而李老师在面对女儿吃饭慢时，采取了“不一样”的方法，他和女儿比赛吃饭，看谁更慢，结果女儿赢了，而且女儿特别开心，这时李老师又说，比慢你可以赢，但比快就不一定了，女儿当然不服输，于是两人又开始比赛吃饭，看谁更快，结果女儿又赢了。从这样的“另类教育”方法，我们看到，李松蔚老师和其他家长的不同做法在于，对于吃饭慢这件事的定义是不同的，李老师没有把这个“问题”当作什么焦虑的大问题，所以女儿自己也没意识到自己的问题，比赛结果也证明了这一点。当然，有些家长采取的强制做法也是有效的，而我想说的是，有时候的强制未必有效果，我们是否可以试着放下那个“问题”的执念，即自己先不那么焦虑，把问题看成灾难性的后果。因为很多时候，我们焦虑的问题，恰恰就是因为我们对“解决焦虑”这件事的执念。就像有些孩子，家长越让他们快点吃饭，他们会越慢，和家长较劲，是很多孩子愿意做的事。

产生焦虑的一个原因，是因为我们给自己贴上了负面标签，要缓解焦虑，就要学会撕掉这些标签。具体怎么做呢？第一步，把无意识地贴标签转为自我觉察。其实贴标签是一个下无意识的行为，如果我们不主动去觉察的话，是很难意识到的。所以，我们需要提高敏感度，当我们脑子里冒出一个想法的时候，我们需要去主动觉察，看是不是给自己贴上了负面标签。比如说当我和自己说我不是一个好老师的时候，只是下意识的想法，但是当我开始自我觉察的时候，我就知道自己给自己贴上了一个负面标签。第二步，列出负面标签清单。我们对自己贴的负面标签，可能不止一个。我们拿一张纸，写出经常对自己使用的负面标签。我的这些负面标签包括：我是个反应迟钝的人我太胖了我太蠢了我眼睛不大我比较自私，第三步，把标签分类。把刚才写下的标签，按照羞耻类、外表类、否定品质类、否定外在能力类、贬低内在能力类，分成五大类。其中外在能力和内在能力的区别是什么呢？外在能力是指你实际发展出来的知识、技能等；内在能力，是指你自身的、没有外化到具体领域的能力。第四步，更换新的标签。接下来，我们可以与这些负面标签进行辩论，以正确和健康的角度来定义我们自己，给自己更换新的标签。社交焦虑（social anxiety ）是一种与人交往的时候，觉得不舒服、不自然，紧张甚至恐惧的情绪体验。

  焦虑，通常是在压力事件作用下，对于未来某种不确定性结果的担忧和恐惧。数据表明，焦虑和抑郁是全世界很很普遍的精神健康问题，而它们还经常相约一起搞破坏，让我们的情绪一团糟。现在，抑郁已经逐渐被我们认识和接受，但焦虑却没有被真正重视起来。KnowYourself在2019年对青年人群进行的调研发现：，。有些人在面对压力时，会产生比较严重的焦虑，持续时间也比较长（几个月及以上），甚至对日常生活造成干扰，发展成焦虑症。但是有些人，却能相对从容地应对压力，并把焦虑转化为动力。那么，是什么样的思维方式让人难以应对压力，产生过度焦虑呢？擅长认知行为疗法的精神科医生弗雷德里克•方热提到，习惯性焦虑，可能与这2种思维方式有关：高估潜在风险和认为自己没有办法应对未知情形。 事实上，分离焦虑和不安全感有极高的关系。浙江心理焦虑症状

美国纽约大学社会心理学家ONATHAN HAIDT博士认为，美国青少年抑郁和焦虑大幅增长，是从2011~2013年开始的。海南北京蜀三和教育焦虑表现

    焦虑的产生，3个来源1.生物性成因由于遗传因素，有一部分人生来可能神经系统就更敏感、更容易激动。行为遗传学研究领域发现，第十七对染色体上有一个叫SERT(五羟色胺转化基因)的基因，这个基因短的人，更可能患焦虑症。不过，遗传因素只会影响易感性，之后的童年经历、所处的环境压力都会刺激焦虑的产生。2.教育原因有些教育方式，会让孩子逐渐认为自己没有能力解决某些问题。“保护过度”的父母有些父母表现出对世界过分谨慎的态度，他们会说：小心，这很危险！别去，你做不到的！他们不相信孩子能在生活的过程中发展出来应对挫折的能力，所以总将孩子“保护”得很好。然而，这些做法只会让孩子质疑自己直面问题的能力，在自己的世界里躲起来，变得容易害怕、焦虑。“不可靠”的父母年幼的孩子都需要依靠大人，才能逐渐学会自己生存。但有类父母会让孩子独自面对所有危险，孩子很容易出现焦虑和惊恐的情绪。比如总是被鼓吹的“挫折教育”，有些家长在孩子遇到挫折时袖手旁观，甚至人为制造挫折。可是，过多的挫折只会让孩子越来越多地体验到：原来我什么也掌控不了，我无法应对挫折。久而久之孩子就会觉得自己没有能力解决问题，也对潜在的危险变得更加焦虑。 海南北京蜀三和教育焦虑表现

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