焦虑症状

    焦虑不仅会给我带来心理上的过于紧张，影响到正常的工作和生活。更甚的是，它常常伴着一些典型的反应。其中一个就是，不合理的自我逼迫。美国心理学大师埃利斯说过，那些严重焦虑的人，往往内心都被一种声音折磨着：“我必须......否则后果很严重。”无论是吴昕，还是被焦虑困扰的我们，都被这些“必须”的要求逼迫着：我必须像同龄人一样很棒，不然就会被淘汰；我必须兼顾家庭和事业，不然就会被遗忘；我必须不断赚很多的钱，不然一出大事就瓦解；我必须尽快找到一个合适的人，不然一辈子都结不了婚......这些声音把人逼得很急很赶，以至于忘了沉下心去推敲它们是否成立：我真的必须很棒吗？可是很多普普通通的人，也不见得就被淘汰，他们也可以活出了平凡的快乐……我真的必须兼顾吗？很多家庭主妇或主夫，也得到了他人的爱和尊重，并在孩子长大之后，顺利回归了事业。更关键的是，事实上“兼顾”只有极少人能做得到的，我真的必须这样逼自己吗？我真的必须赚足够的钱吗？那怎么样才算足够呢？若要求自己的储蓄可以应对随时的缺钱、事业波动、健康问题，需要不休不眠工作多久呢？在我们被那些“必须”的要求逼着，无法停下思考这些问题时，就会越来越焦灼。当我们换一个角度或框架去看待眼下焦虑的事情时，或许问题就不存在了，即使存在，可能也找到了努力的方向。焦虑症状

    提到分离焦虑，我们马上想到的可能是婴幼儿。在狭义上，分离焦虑是指婴幼儿在同依恋对象分离时表现出的恐惧和戒备反应[1]。比如，在母亲离开后，小孩子会嚎啕大哭、又踢又闹，而随着时间推移，这些幼小的人类又会逐渐变得行动迟缓、呆滞、不理睬他人。但分离焦虑并不是人特有的。在有名的恒河猴实验中，当恒河猴独自进入新空间时，幼猴的马上反应就是寻找自己的绒布母亲。在发现绒布母亲不处于这个空间时，会拒绝与空间内的其他物品接触、玩耍，表现出极强的焦虑情绪，这就是恒河猴的分离焦虑。狗勾们也存在类似的现象。一项调查显示，73%的主人会因为工作原因经常性地离开他们的狗勾，将它们独自留在家中；其中，过半的主人报告自己的狗勾会表现出焦虑、紧张等情绪。狗勾们在主人离开后并不会安静地躺着，而是通过其他方式发泄这种焦虑和紧张，其中比较常见的就是——拆家。这些狗勾会长时间地吠叫或呜咽，并且表现出一些破坏性行为，比如咀嚼家具、窗帘、鞋子，在墙壁或门上留下划痕等。 海南婚姻焦虑焦虑作为一种情绪，它具备传染性。这种传染性，对于正在与父母经历初次分离的幼儿来说，威力极强。

    什么是焦虑依恋型人格依恋，一般被定义为婴儿和照顾者之间的一种特殊的情感关系，依恋关系从婴儿时期就开始，并且一直延续甚至伴随其一生。依恋关系可粗分为三种模式：焦虑型、回避型和安全型。其中，焦虑型人格又可细分为两种：焦虑回避型和焦虑依恋型。对两性相处的影响焦虑依恋型人格的人会采取黏人和控制对方的方式来获取安全感，他们真正需要的是内心的安全感，来应对害怕被抛弃的恐惧情绪。事与愿违，他们会发现对方好像很冷漠，经常会不理会自己，遇到矛盾就采取逃避态度。当对方不能时刻满足自己的这种需求时，他们又会陷入痛苦和焦虑，再通过愤怒的方式质问对方，寻求关注。这种极端的相处，会让对方窒息，通常在相处一段时间之后，对方会无法忍受而疏远。

    五大原因让人焦虑也许我们都开始意识到，身边的人或者自己，焦虑的频率越来越高了。一项针对2000名成年人的调查发现，62%的人认为生活正变得越来越令人焦虑。54%的受访者表示，他们在过去5年里对金钱更加焦虑；对变老(40%)、外貌(32%)和职业发展(30%)的担忧也是焦虑的主要来源，还有下面一些社会原因。1.离不开智能手机，2.过着“双重生活”。他们一方面想要展现出“与他人在一起很快乐”的形象，另一方面又关起门来用饮酒、暴饮暴食或出轨等方式来缓解焦虑。这些人通常是因为需要长时间、高压地工作，以至于人前人后“分裂”，焦虑挥之不去。3.对健康的担忧。人们对健康的忧虑越来越普遍了。这一方面反映了我们对健康有了更多的认识，但也可能会让我们患上“疑病症”。4.“看起来更完美”让人压力大。1/3的人表示，外貌形象会让他们感到焦虑。我们生活在一个名人和真人秀文化的世界里。这样的文化使得“普通人”都想变成公众眼中的偶像，对外表越来越关注。很多人由于“比上不足”而厌恶自己的外形，成为焦虑的根源。社交媒体也助长了这种焦虑5.年轻人压力越来越大。人们在二三十岁时面临双重压力，即亲密感与孤独感。人们需要找到合适的伴侣。 父母的“望子成龙”，在转嫁自己焦虑的同时，也剥夺了孩子为自己活的权利会给孩子的成长带来很多负面影响。

死亡焦虑，对即将到来的或者终将到来的死亡，消逝的这一事实产生恐惧，纠结，不解，不安等复杂的思想和情绪。意识到并正在意识着自己或他人终究会从这个世界上消失，无法理解和接受。具体而言包括了两个方面，得知即将面对死亡时的恐惧感以及正在经历死亡时产生的焦灼感。既有对分别和失去的不舍感，也有无助和恐惧感，是一种综合感觉。同时往往还掺杂了错觉，即我们容易把对死亡的无助感和别离的痛苦、忧愁杂糅到一起。如何缓解死亡焦虑？其实，死亡早就和我们的生活紧密联系起来了，我们的焦虑更多源于重要人的离开，或是我们渴望永远不要失去的东西，因其他的焦虑（关系的分离、对于其他占有物的丧失）带来的焦虑感。尤其中国人，对待死亡时，都是一个禁忌的话题，可能死亡本身并没有什么，更多的是因为死亡，带给我们的痛苦体验过于深刻以至于在面临死亡时，产生了焦虑感和恐惧感。结合恐惧管理理论和现代心理学观点，缓解死亡焦虑的方式主要有三种：提升自尊水平，；转移注意力，让心理资源被其他事物所占据；加深对死亡的理解，将死亡教育融入社会文化。在社会竞争环境的催化下，一个人容易变得焦虑，无法安享当下，无法优雅从容。广东事业焦虑缓解

我们的大脑却没有随着社会的发展而有相应的进化，依旧保持着适应即时回馈环境的状态，因此很容易感到焦虑。焦虑症状

    大量心理学研究已证实，完美主义心态导致抑郁和焦虑，降低生活质量。这种消极影响太严重了，甚至完美主义被当做是抑郁症状的一部分，也成为造成抑郁或蓄意或自愿采取各种手段来结束自己生命的危险行为事件的重要诱因。所有这些发现无不戳中完美主义者的痛点。他们急需要做的，是改变对出错这件事的态度。此刻，如果你正在焦头烂额地准备一场绝不能失败的演讲，或者在永无止境地拖延实施一项已策划了两年的项目，又或是还在纠结抓狂比较好的那款手机会不会是下一款……我建议你先停下来，做一个深呼吸，放下对自己严苛的评判。然后，去规定自己在这件事情上出个错吧！糟糕的情况，不是你出了错，而是你居然没有出错的勇气。像是去完成一个优雅的任务一样，去完成这次出错。同时带着孩子一般的好奇心，去观察接下来会发生什么，有什么有趣的事情出现？结果如何？你学到了什么？如果你身边的人也面临同样的焦虑，也请给他们看看这个建议。事实上，正如没有人会在乎你把电线杆底座擦得有多亮，也不会有人真的记得你出错的时候有多丢脸。 焦虑症状

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