崇明区EPPEPP瑜伽棒滚柱使用

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自我筋膜放松的原理也相同：通过泡沫轴或按摩球，使用者用自身体重在紧张部位上释放压力，再在同个部位上前后或左右滚动。这种滚动和压力能够伸展组织，并且形成一种摩擦力。这种摩擦力使筋膜的温度升高，使筋膜变得更软、更液体化（摇溶触变），让筋膜获得原本的结构。所以，从理论上来讲，就算滚泡沫轴能放松任何组织，也不是肌肉，而是筋膜。但由于筋膜包裹着肌肉，筋膜的放松也可以放松肌肉。当然，这些都只是理论。我们在被按摩或滚泡沫轴时，筋膜从一个生理角度上来讲，是否有发生任何的变化都还不确定，所以我们得看看有没有足够的科学来支持以上原理。肌筋膜放松法原理的缺陷首先，所谓的“放松”，不管是筋膜还是肌肉，都指从结缔组织的生理结构上做出改变。而且这种改变不仅得靠肉眼就能看出，还得让使用者或病人真正感受到，其效果还得长久持续（如果在按摩好或放松好的几小时后就没了，那还有什么用？）。如果任何的“放松”做不到这3点，就说明组织的生理结构上并没有发生变化，所以使用者或病人所感受到的“变化”很可能只是心里或短期的作用。

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筋膜放松或任何放松法都是以过“紧”的肌肉或筋膜进行放松。但问题是，我们无法确切地知道一块肌肉到底是否“紧”，而且“紧”只是一种感觉。在这项研究里，科学家们想知道肌肉酸痛感是否肌肉僵硬度；他们召来了12位自愿者，检查他们的斜方肌；研究人员在斜方肌上14处进行了检查，结果发现，斜方肌上疼痛敏感度比较低的2处也是僵硬度比较低的2处；也就是说，肌肉感觉酸痛的地方其实是肌肉软的地方。在这项研究里，科学家们召来了2位专业的治疗师和200位自愿者。这200位自愿者的腰和肩单边过“紧”，而治疗师的任务就是用双手测出到底是哪边过“紧”。研究人员决定运气的成功率算是50%，所以治疗师们的成功率得大于50%才算明显。结果发现，对于腰部疼痛，2位治疗师的成功率是64.8%，比运气才多一点。对于肩部疼痛，成功率更低，才58.5%。如果连专业的治疗师都无法100%地测出到底哪块肌肉过“紧”，我们凭自己很可能错误的感觉又如何判定一块肌肉到底是否“紧”呢？如果练肌肉或筋膜是否过“紧”都不确定，那还怎么放松呢？崇明区EPPEPP瑜伽棒滚柱使用

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