健身史密斯机供应商

史密斯硬拉，可以屈腿可以直腿，使用史密斯可以更加的稳定，腰背挺直，重心收紧，在脚下垫一个台子，可以让杠铃下落更多，更多的拉伸臀部。很多人认为这个动作是一个锻炼下背竖脊肌的动作，但其实竖脊肌主要在动作中保持脊椎的稳定，主要发力点来自于髋部的伸展，主动肌才应该是臀部和腿后侧肌群，所以妹子们可以试试这个动作，把注意力集中在臀部和腿后侧，抬头挺胸，重心收紧，膝盖打直不锁死，屈髋附身，把臀部往后送，感受臀部的拉扯。史密斯机可以在不加剧身体疲劳的情况下，进一步刺激目标肌肉。健身史密斯机供应商

史密斯机固定的铁架，附有2条固定的运动轨道，属于固定式器材，使用起来相对简单。史密斯机器能操作的动作很多，可以训练到的肌群非常全，从握推、肩推到深蹲，从肱二头到股四头，史密斯机器都能包办。此外，要是遇上力竭时，史密斯机器旁边都有安全扣环，可以防止训练者被杠铃压伤，相对自由器材来说，安全性要高。因此是很多新手健身选择。可以说不管高中低端的健身房都会配备史密斯机，但不一定会有深蹲架。因为经营者认为史密斯机不容易出安全事故，而且深蹲架的市场需求本身就不大！喜欢用史密斯机训练的人远比喜欢自由重量训练的人多。史密斯机器上左右两边的轨道被设计用来固定住杠的移动方向，杠不会向前倾也不会向后倒，当然也不会左右歪斜。操作史密斯机器你动作方向是上下。对于还不懂健身动作细节的朋友们来说，安全无比。苏州史密斯机定做史密斯机是很多健身房都会存在的一款固定器械。

用史密斯练卧推和杠铃卧推大的区别是，史密斯横杆的运动轨迹是被固定了的，而自由杠铃的运动轨迹却是没有被限制住的。如果平板没有放置在史密斯机的正中间，那么我们的身体姿势就很有可能是不对称的，即使我们双手握杆的位置对称，但施加在肩关节、肘关节上的压力还是不均衡的，这样哪怕是很小的偏差，长期积累下去也会给关节带来慢性损伤。在自由杠铃卧推的时候，我们可以通过控制肩关节和手臂的移动来使横杆落在正确的位置。但是在用史密斯的时候，我们不得不事先调整好平板（斜板）的前后位置，并进行多次尝试来找到正确的角度。

史密斯窄肩卧推，主要锻炼肱三头肌。双脚固定住，臀部往后坐，保持膝盖略弯，脊椎保持中立躯干自然向下俯身，利用腿后侧，臀部背部的张力，收紧关键肌群来稳定脊椎中立，尽可能让身体与地面平行，肘部内收，拉起杠铃直至杠铃接近髋部，收缩背部肌肉，在动作顶点保持1秒，然后有控制的下落，如此反复。平躺史密斯杠铃下，双手握住杠铃（窄握距）（两手间隔25-40厘米），保持肘关节向打开，杠铃位于胸前，将杠铃下降到胸（在你胸口下1英寸地方）停住，控制好呼吸，用三头肌发力将杠铃推起，然后缓缓回到起始位置，如此反复。虽然史密斯卧推对胸肌的刺激效果比自由卧推差一点，也没有了锻炼平衡性稳定性等作用。很多健美运动员都很喜欢使用史密斯机，因为轨迹固定后，可以避免周围肌肉的协助发力。用史密斯机训练，在轨道的“保驾护航”之下，你只能锻炼到动作肌，而不能锻炼到深层的稳定肌群。

史密斯训练器是用来进行力量锻炼的，它是由固定的轨道和杠铃组合而成，这台机器可以用来进行各种力量训练。史密斯训练器运动的基本原理是杠铃杆和杠铃在固定的钢轨中进行上下移动，并且钢轨上面始终伴有间歇性的锁定点。如果要“解锁”杠铃进行锻炼，只需抬起杠铃将钩子从销上旋开即可。完成练习后，将挂钩旋转回销钉，将杠铃锁定在锁定点的位置。多个肌肉群的锻炼，只需要一台史密斯训练器就能对身体多个部位的肌肉进行锻炼，它锻炼的肌肉包括股肌、四头肌、股大肌、胸肌、肱二头肌、背阔肌、三角肌等。史密斯固定器械帮助他们度过新手期找到相关肌肉发力感来说帮助很大。健身史密斯机供应商

史密斯机深蹲运动过程中身体垂直面的运动轨迹是由史密斯机固定，比较安全。健身史密斯机供应商

史密斯有固定的运动轨道，操作起来简单又安全。如果对于一些训练动作不是很有把握，用史密斯通过低重量的训练来建立动作基础，是很好的选择。史密斯是万金油，能操作的动作很多。可以训练到的肌群很多很多方面，从弯举、卧推到硬拉，从肱二到股四、小腿，霸占一台史密斯就全部解决了。很多动作进行力竭训练都是需要一个帮手对你进行保护的。但是如果你使用史密斯机进行力竭时，稍微转动手腕让安全扣环扣入固定位置，就可以终止动作了。相比其他的自由器械，更安全放心。健身史密斯机供应商

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