广东多功能史密斯机哪家有卖

杠铃深蹲怎么做，史密斯深蹲就以怎样的形式去做。不过，你还可以稍微将脚往前放一点点，这样会提高股四头肌的刺激，也不至于影响你所能蹲起的重量。由于器械在许多方面都简单一点，所以通常会有人说你应该先在史密斯机上学习如何深蹲，然后再转移到自由深蹲。从表面上来看， 这个说法好像很有道理，但我还是建议一开始就从自由深蹲开始学。如果你从来没有学习如何做自由深蹲，只在史密斯机上做过深蹲，那你可能会很难知道一个比较自然的深蹲姿势是怎样的。对于初学者来说，用高脚杯深蹲来学习蹲类的动作模式是比较明智的，然后再转移到杠铃深蹲。等完全掌握自由深蹲后，你就可以加入史密斯深蹲作为动作的一种变式。史密斯机深蹲往往需要把脚放在前面。广东多功能史密斯机哪家有卖

史密斯架蹲下去的轨迹不符合身体骨骼走向呀。如果你硬是要蹲下去，也不是说不行，只是双脚要站得比较前而已，就是把双脚向前移去调整就可以了。史密斯架用来练蹲腿，一般建议用来热身，或者在自由深蹲架，深蹲力竭后，再来用史密斯架榨取剩下的肌肉刺激，多做几下或者几组，会比较好。也就是说深蹲还是建议多在自由深蹲架练。史密斯架练深蹲有个缺点，就是会放松了对于关键的刺激，练起来比较孤立。世界上有两种深蹲：一种是深蹲，一种是器械深蹲（包括史密斯机深蹲）史密斯机深蹲往往需要把脚放在前面。江苏多功能史密斯机供应商史密斯固定器械帮助他们度过新手期找到相关肌肉发力感来说帮助很大。

许多人都知道塑造翘臀或者提高大腿力量和关键肌群，都可以用深蹲来锻炼，但是如果没有负荷，靠自身重力，需要很长的时间锻炼，而且对于大腿力量提高十分缓慢，这时候你就可以通过史密斯机，加大重量，挑战自己的天花板，练出腹肌，塑造腿部线条。做此动作，做好坐在器械椅上，而不是站立，因为坐立会让你保持稳定，同时背靠着背板，双脚踩实地面，保持腰腹挺直即可，锻炼时候，保持挺胸收腹状态，零用感受比力量，将杠铃退居到高处，手臂完全伸直，停顿几秒钟，在缓慢回落，期间感受肌肉刺激拉扯，并记忆下来，之后在回复继续重复。

史密斯机的优点是它的左右运动轨迹是固定的，你只需要上下移动，根本不需要自己控制杠铃的平衡。然而，缺点也非常显而易见：满足你的虚荣心，这对任何想在健身房取得进步的人来说都是一把双刃剑。所以对于那些真正想在健身房取得进步的人来说，我还是建议你放弃史密斯机，把它用作辅助器械，真正让你强壮的是自由重量。扛上史密斯杆几乎不会有任何不稳定的感觉，用力往上推就行。近年新出的3D史密斯架，可以前后方向移动的，需要自行控制好身体前后倾的问题，但对身体侧倾和侧旋的控制，依然是没有要求的。这样的训练确实很简单，也很安全。但这个“简单”和“安全”，一脱离史密斯机就没有了。史密斯训练器是现在健身房内普遍都会布置的一个重量训练器械。

坐下来，使用史密斯机做过顶推举，能够有效降低下背部压力。允许你完全集中三角肌的活动。即使是大力士运动员也会训练这个动作。在平日训练中，大力士已经做了很多的动作来给竖脊肌/脊柱造成压力，比如大量的硬拉和抱大石训练。由于脊柱附近肌群恢复速度较慢，所以你应该在平日训练中穿插不那么施压脊柱的动作。而将肩部训练设置成史密斯机推举，就是极好的方案。另外，大重量自由杠铃和哑铃推举，你将重量端起来的过程都会比较危险。而使用史密斯机时，你只需简单地将重量卸出架子即可。没有慌乱，没有麻烦。史密斯机也是一个多功能的力量器械，可以用来做深蹲、推举、高低拉、蝴蝶扩胸、引体向上、腿部弯举等动作。北京健身史密斯机代理商

很多健美运动员都很喜欢使用史密斯机，因为轨迹固定后，可以避免周围肌肉的协助发力。广东多功能史密斯机哪家有卖

弹道式卧推是一种对史密斯机器非常有用的练习，在这个练习中，你实际上是把你的手拿出来，用下拉伸反射来抓住它，重复这个动作。这是为了更有经验的举重运动员，但可以帮助发展上半身的爆发力。史密斯类似于紧凑型卧推机。主要区别在于史密斯的运动范围固定在垂直方向，而不是拱形平面，非常适合肘部运动。他们限制了肩膀和胸部的作用力，并且可以在很重的重量下进行。哈克蹲起很容易利用史密斯机器进行，你可以真正瞄准你的腿部的肌肉，尽可能地降低自己的身体-远低于平行水平，将自己的身体降到比较低，让你轻微地靠在杠铃上稍微倾斜。慢慢来，把你的重心收紧。广东多功能史密斯机哪家有卖

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