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普拉提的优点： 1.普拉提是多次数，小重量的肌肉耐力练习，长时间练习普拉提，能让身体肌肉线条纤长有型，紧实又纤细。 2.普拉提的动作简单有效，可以随时随地的练习。 3.练习普拉提可以更有效的减少肌肉中的游离脂肪酸，从而减少皮下脂肪。 4.普拉提让脊柱骨之间留出更多的空间，可以让你的脊柱更灵活。 5.长时间练习普拉提能增强腹部的内核力量，会让分娩过程变的更顺畅，同时也会让妈妈产后恢复更容易、更快。 6.女性容易在腿部，腰部，手臂堆积脂肪。普拉提恰好可以帮助减少手臂后侧，腰、腹、臀部上的赘肉。 7.帮助增强脊柱的灵活性，防止脊柱衰退。普拉提练习对大家有哪些好处？四川普拉提床代理商

现代人的生活压力，工作压力越来越大，经常伏案办公室，越来越多的人脊柱出现问题，普拉提则注重腰背肌以及深层肌肉力量的提升，练习者通过对腰背肌训练，可加强脊柱周围肌肉和韧带的力量，这强有力的肌肉和韧带可以保护脊柱，提升脊柱安全，起到恢复正常脊柱的生理弯曲的作用。 普拉提可以促进情感健康，平稳的功效可以舒缓紧张精神，宁心静神，在拉伸和加强肌肉的同时，也可促进循环系统的运转，扫除紧张情绪，灭个动作都会让人感到平静，协调和有活力，有助于集中注意力，消除压力。 拉伸练习是普拉提训练的重要部分，能对目标肌肉进行拉伸，对训练者身姿有很大的作用，如果充分且正确的拉伸练习，可以使膨胀的肌细胞纵向伸展，塑造均匀，修长的肌肉线条，并改善肌肉的柔韧性，机体在这个过程也会得到强化，训练者身姿会变的挺拔。肇庆家用普拉提床价钱普拉提与瑜伽的较大区别就是呼吸。

现在小编就和大家聊一聊作为一名专业的普拉提教练员，应该具备什么样的职业素养： 1.需要具备良好的沟通能力 教练的沟通能力需要具备良好的情商和文化修养，随着经验的增加，才能逐渐学会沟通。所以普拉提教练通常培养的时间更长。 2.服务能力 一句问候，平时的关系。课程中的记录，完整的训练计划，阶段性运动方法；以及上课时准备的iPad、私教板夹。 3.接触过力量训练做好病情的监测。 有健身房训练基础的教练，学习普拉提的速度是其他类型教练的2-3倍。因为他们了解正确的发力方式，了解肌肉的感受，就可以把这种感受很好地传递给会员。不会说那么多的呼吸和动作描述，而是让练习者更快地找到感觉。 4.学习过舞蹈和瑜伽练习 舞蹈对于身体的控制，瑜伽对于柔韧性和呼吸的结合，意识的掌控。让身体在练普拉提时更好地控制。

普拉提虽然动作简单，也要按部就班，做好每一个动作，不可急于求成，只有将标准动作做好了，也能挑战更有难度的动作;在练习时，注意呼吸的调整，普拉提是需要身体和心灵都完全投入进去的运动，一定要遵循一定的规律，身体也会自然的朝着更加健康的方向发展,下面一起来看看感冒可以练普拉提吗？ 感冒时人的低下，而防治感冒只有减轻症状的药物，而没有效果药，要靠人的自身免疫将病情恢复，有一个治好感冒的原则就是多喝水、多睡觉，这就要求尽量少的参加体育运动和体力劳动，普拉提也是种比较费力的运动，所以建议你感冒期间较好不要练。一来是不利于身体的免疫修复，二来在训练馆出汗后容易着凉，会加剧感冒，三来有可能在公共场所传染其他人或由于自身低下被别人传染。感冒可以练普拉提吗？

普拉提并非任何MM都做得来、做得好，要想通过普拉提来，一些必要的注意细节你千万别错过哦： 1、穿着宽松舒适的衣服。因为练习动作基本在垫子上完成，宽松衣服有利于做运动哦。 2、呼吸速度与动作保持一致。运动时呼气，静止时吸气，和动作一致的呼吸会让运动做起来更流畅哦。 3、动作速度尽量缓慢。每一个动作尽量延长完成时间，这样可以消耗更多能能量，效果也更好。 4、运动前2小时不进食。普拉提需要腹部肌肉发力，吃得太过会影响腹部肌群，而且对肠胃也不好。 5、练习后2小时内不进食。如果运动过后马上进食，这时身体会对热量超量吸收，让效果大打折扣！ 6、练习过程中注意喝水方式。做普拉提时喝水也要注意，尽量少喝、慢喝，以免刺激心脏，加重身体负担。普拉提的功效一般有哪些。汕尾家用普拉提床厂商

普拉提强调对身体的控制和稳定性，侧重内核训练。四川普拉提床代理商

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