现代太极拳式

太极拳的精髓就是一种在肌肉不紧张状态下的以心运气压缩旋转的发力方式。人体正常的发力方式就是肌肉紧张发力，以每块肌肉的收缩紧张变形蓄积能量，以肌肉恢复原状发出能量。但是肌肉紧张发力有许多弊端，比如肌肉排列顺序不一致，不能同时向同一方向发力，肌肉紧张的副作用就是僵硬，阻碍发出强大的能量，肌肉紧张将周身变成一个杠杆，任何部位受力都会使周身产生影响，肌肉紧张发力只能单向传簇能量，只能将自身能量传簇出去打击对手，而不能将对手能量向自身传簇，所以其技击实质就是能量之间的硬顶，自身容易受伤并消耗体力等等。站桩是太极拳的基础，可以锻炼身体的平衡和稳定性，同时提高身体的能量和气场。现代太极拳式

传统太极拳形象在网络上的损毁，不是因为太极拳是废品，一方面因为太极拳圈中出现了“废人”，其实哪个行业都有类似的人存在；另一方面是因为大众对太极拳的了解太少，或者是对太极拳的理解存在偏差。多年来，人们对太极拳的了解来源于武侠小说、影视作品等，人们通过这些途径树立了太极拳神奇、玄妙、无所不能的形象，再加上某些“大师”与徒弟们的配合讲解，夸大效果，其实已经使太极拳在大众的眼中脱离了现实，而大部分观众却不自知，以为这就是真实的太极拳。由于武侠情怀的存在，人们期望看到太极拳人“以弱胜强”、“以武誉国”，人们乐于看到影视作品中的叶问一个打十个、看似文弱的霍元甲打败外国大力士。然而如今各位“大师”的惨败令人大跌眼镜，太极拳的高大形象坍塌，从而引起了对太极拳的失望。然而这些“大师”搅局的另一面，还有很多太极拳人在不遗余力地挖掘太极拳的价值，并且在训练方法、技术动作、实战理念等方面都有收获，这才是值得我们去关注的。太极拳是“废”还是“宝”，也全看当今的太极拳人如何去对待它们。深圳太极拳训练方法意念是太极拳的关键，通过意念可以调节身体的能量和内在的力量，从而达到健身、养生和防御的目的。

武度太极拳人物篇武度创始人兼馆长：李黎明国家太极拳七段、国家一级拳师、中国太极拳协会会员、当代太极名家，陈家沟十九世的陈小旺大师入室弟子，陈氏太极第十二代传人、广东省太极拳协会理事、深圳市武协理事、深圳市散打协会会长。1994年开始学武，2000年开始担任教练。2007年在深圳开设武度太极拳武馆，直到现在演变成深圳武度太极拳教育有限公司。提倡太极拳为载体，教育才是关键。“我们教练在传递太极拳技能和精神的过程，就是对习武人的人格、品格、体格进行影响和塑造的过程。”执行馆长兼散打总教练：刘陶德国家一级散打裁判员、昆仑决自由搏击裁判员、深圳市武协散打教练员上岗培训班教员，曾获三福杯56公斤级散打冠JUN。教练座右铭是：用心做好每一件事，教好每一个学生。太极拳套路总教练：罗松埔国家一级太极拳教练，自幼习武18年，21岁在少林鹅坡武校任教。2012年参演上合组织成员国首脑会议文艺演出，2014年参演上合组织成员会议文艺演出，参演猴年春晚演出，出访欧、非超过20个国家演出宣传中国太极拳。教练格言：没有教不会的学生，只有不会教的教练！

一般来说，太极拳是不允许使用力的，说明书上说“用心不用武力”，就是要你用意练拳而不用武力。拳谱还说: “意气君来骨肉臣”将意气和骨肉(动作)说的是君臣关系，也就是防止你去用力。拳谱还说: 有气者无力无气者纯刚，其中“势”指的是人体原本笨拙的力量，“气”指的是人体内固有的气体。如果你使用笨拙的力量，没有固有的内在劲，不用笨拙的纯力量才能练习太极拳所需要的刚劲。以上所有的陈述都强调，你是不许使用力气的，这些话我们要很好的去进行理解太极拳动作姿势的基本要求是虚灵顶劲、含胸拔背、松腰敛臀、沉肩坠肘、舒指坐腕、尾阎中正。

女生学习太极拳的好处也有很多，通常来说，由于生理原因，女性的气血易于亏损、不调，进而导致贫血、肾虚、内分泌紊乱，直接导致衰老的过早来临。没有哪个女人不爱美，不希望青春与健康常驻，太极拳就是满足她们这些愿望的方式。中医理论与实践证明，过于强度的运动形式不利于科学健身。而太极拳运动的特点是：举动轻灵、呼吸匀长，静中寓动，虽动犹静，静所以养，动所以活气血，内外兼顾，身心交修。练拳过程中，内气自然流转、动作和谐统一，可以调和人体阴阳，疏通经络，和畅气血，以至肾气旺盛，神清目明。总之，太极拳就是通过颐养精、气、神来增强人体生命力，使之日趋旺盛。太极拳是一种古老而深奥的中国武术，以其独特的哲学思想和动作演练而闻名。男太极拳法

长期坐在办公室，没注意身体，经络僵硬了，全身会有小疙瘩，坚持练太极，疙瘩就会减少很多。现代太极拳式

武度太极拳开创了情境式太极拳教育体系。武度期望通过青少儿太极拳培训，让从孩子的天性、教育特性和太极拳的民族体育特性出发，以太极拳元素为支撑，以情感体验为命脉，以情境表演为路径，以实战能力为目标，通过创设各种太极拳情境，让孩子们在角色扮演和学习实践中，加强对中国太极拳的认知，体验民族文化的魅力，培养民族英雄意识，多角度提高孩子的习武兴趣、运动能力、自主能力和创新能力。通过情境式课堂，在教学中穿插太极拳故事，游戏等元素，调动学员兴趣，采用鼓励式和陪伴式教学，学习太极拳技能的同时习得武度主张八大武德文化。现代太极拳式