福田散打赛

散打准备活动:

慢跑1000M、柔软体操（肩、髋、腰）、格斗式各方向高提膝练习。

1.体能训练：1.5KM长跑双手持两个小哑铃，脚负重进行练习。

2.跳绳训练：1000次3.腹肌练习：仰卧起坐30次*3组收腹举腿30次*3组俯卧抬上体30次*3组。

4.头颈练习：头前后桥练习各200次。

5.柔韧练习：正、侧、后、斜、踹、压腿各100次正、侧、后、斜、里合、外摆的踢腿各30次前后左右的弯腰、涮腰、转体各50次压肩100次单臂绕环、双臂绕环各50次仆步抡拍10次。

6.重心的移动：原地的前后左右移动重心5分钟前后左右的滑步练习10分钟闪步和绕环步的练习10分钟。 武度散打的散打培训，不会要求学员拿名次，旨在做好教育的本分。福田散打赛

不知从什么时候起，武术被有些人划分为“官办”、“民间”两个分支。

在本已门派林立的武坛，一个新的门派又脱颖而出---包括武术表演、现代散打和影剧打斗等组合而成的“学院派”武术与“土得掉渣”的民间武术拉开了距离。尽管前者被民间拳师指斥为“不是玩艺儿”，但因其优越的客观环境得以长足的发展。以目前的实力分析，能够抵挡住散打运动员“远踢近打抱身摔”的民间拳师为数不多，但这并不能说明现代散打的发展程度已高于传统武术。无论是省市武术队、散打队，其选材标准、训练条件、防护措施及运动员的“出路”等方面，均占有民间武术无可比拟的优势。由此，民间武术处于劣势有一定的必然性。

在双方条件并不均等的情况下，胜负又能说明什么呢？相反，由于二者的脱节，散打的发展已经十分艰难，有识之士指出，脱离了武术，散打将无法发展。需要说明的是，这里的“武术”，指的是文化意义上的。武术，需要一颗平常心。尤其是在站尽上风的时候，扬眉吐气志得意满很可能导致保守和退化。傲视群雄只能是一时之快，况且这种优势又是在不平等的条件下取得的。把得意与失落维系在一时的胜负之上，妒人有笑人无，岂不可悲？ 教练散打图片武度的散打培训开设连锁武馆，设置海量阶段课程，在南山区、宝安区具有设点，欢迎体验，总有一款适合你！

现在练习散打有什么好处呢？增进交往

现活中的人们十分注重交往，因此对交往的媒介也给予了极大的关注。因为媒介是人们产生共同语言、共同情趣和共同志向的纽带。散打作为交往媒介，其魅力就在于它能给人们的交往带来更为深层的含义，因为这个媒介本身就带有丰富的内容。而且，散打不仅是作为交往的媒介，它本身就能成为交往者探讨的主题。人们通过对散打技艺的交流切磋，提高了散打运动的水平，进而对武术、对中华文化的悠久历史产生兴趣，促进不同文化的进一步交流。并且，在共同研讨探索的过程中，人们能更进一步地增进相互间的了解和友谊，从而开拓交往的深度与广度，给交往带来更为广阔的前景。

除体能力量和技巧，散打重要的一项修炼是什么？

拥有良好的心理素质是成为一名的散打运动员的必要条件之一。这直接影响着运动员的训练水平以及赛场上的发挥。因此，关于心理素质的培养是教练与运动员日常重要的训练项目之一。心理训练可分为以下两种：

1一般心理训练一般心理训练也称长期心理训练，即从运动员接受散打专项训练开始直至运动生涯结束。由此可见，一般心理训练是一个长期的心理教育过程，它对散打运动员的成才至关重要。因此，必须贯穿在运动员的整个运动生涯全过程。在平时的训练乃至日常生活的细节中，都应将心理训练与身体训练、技战术训练，有意识、有目的地结合起来，注重这方面的教育和培养。

训练重点：

1、培养和提高运动员对专项运动的兴趣、需要、动机、性格和气质等个性特征。

2、改善运动员的各种感知觉过程，形成和完善对该项运动具有重要意义的专门化感知觉能力。

3、培养和提高运动员的注意力品质，以便在竞赛条件下形成各种迅速而准确的定向。

4、提高和完善运动员的思维、想象以及快速、准确、灵活的操作能力和运动表象能力。

5、发展和完善专项所需要的情绪、意志特征，尤其是情绪的自我调控及果敢、顽强、冷静的意志品质。

深圳武度散打培训包含男子/女子/少儿的散打、散打搏击、防身术、陈氏太极拳等课程。

散打培训高级订制专属私教的优势：有保障的安全系数。一对一的训练，教练亲自担任陪练，保护学员在训练中避免不必要的身体伤害，放心大胆的进行搏击实战训练。因为教练能制造不同的时机，模拟真实的实战场景，控制出击的力量，这种模拟真实格斗场面与时机的练习能使大脑形成快速应答的“题库”，在将来不期而遇需要进行自卫的时刻，能够保持临危不乱。训练时间及课程弹性调整。学员可以根据自己的学习目标、可用时间、教练偏好等，自主选择训练课程、专属教练、并灵活预约训练时间。更加节约时间，提升训练效果。

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散打教育培训需要重视对精神世界的塑造和民族自信的培养。福田散打赛

速度素质是散打运动员进行快速运动的一种能力，速度能力在散打技击对抗中十分重要。散打运动的技、战术都是以不同速度形式表现出来的，速度能力决定着散打技、战术运用和发挥的成效。从物理学的动量定理可知，速度越快，动量越大。由于击打时都是瞬间接触，因此打击越大杀伤力越强。反之速度慢，既不能有效击中对手，还会被对手抢先，被动挨打，所以速度训练显得很重要。速度训练中包括：反应速度、动作速度、动作频率、位移速度等几个方面。那么怎样进行散打动作速度训练呢?动作速度就是指有机体快速完成某一动作速度的表现，这类速度主要取决于爆发力的强弱和大脑皮层神经过程兴奋的强度，也和神经系统对原动肌协同肌对抗肌的快速协调能力有关。福田散打赛

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