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一、把上基本功训练

1、开肩:面向把杆，双手双脚齐肩宽，小臂搭在把杆上身往下压，膝盖仲直，两拍一次，四个八拍。

2、波浪腰:正步面向把杆，双手扶把。两拍身体往后，两拍收回跪地下，两拍身体往前往上顶，两拍还原;第二个八拍反方向先里后外。四个八拍后双手抓住把杆，腿贴地面,用腹腰去找前面的墙，教师把学生一点点往前推。

3、压腿（前、旁、后):前腿时同手(三位）同脚，左手单手扶把，用肚脐眼去找大腿，还原时手先起来;旁腿时左腿右手，要求用后背去找大腿;后腿时人往长拉，手先下去找后脚尖，抬头，膝盖外开。前、旁、后腿各压八个八拍，每四拍压一次。换腿压反面。

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体操服在保证运动员技术发挥自如的前提下，要显示人体及其动作的优美。男子体操服一般要穿通体白色的长裤配背心，裤管的前折缝笔直，并在裤管口装松紧带，也可穿连袜裤。女子体操服一般为针织紧身衣或连袜衣，并选用伸缩性能好、颜色鲜艳、有光泽的织物制作。体操服材质一般有氨纶和绵纶两类，均具有良好的弹性。体操服的主要作用是使穿带者衣着简洁利索，便于完成各种要求动作。体操服穿着贴身，可勾勒出凹凸有致的女性身材，并且由于体操服下部的高开叉，又可使双腿更显修长，所以一直受到练习舞蹈、体操的女性们的青睐。而男子体操运动员的比赛服则是背心式上衣，搭配相应的短裤或长裤。舞蹈服的款式要符合舞蹈的特点，能够让舞者更好地展现自己的舞蹈技巧。

舞蹈，虽然对中国人来说不是很常见，但并不陌生，因为在中国古装电视剧中，华丽的宫廷舞蹈真的很迷人。众所周知，中国戏曲被称为国粹。由于戏曲是中国特有的舞台戏曲表演形式，其发展高峰在清代尤为突出。那么舞蹈服装和歌剧服装有什么区别呢?和大家一起分析它们之间的区别，希望对对古装感兴趣的朋友有所帮助。首先，在表现人体美方面，京剧强调服装造型的强烈对比。每一套服装都有很强的角色身份和个性特征。舞蹈的动作幅度很大过于繁琐的服装不利于演员动作的表演。舞蹈服的穿着要注意舞者的形象，要保持整洁、干净的状态。江西女生舞蹈裙

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舞蹈服装是一种专门为舞蹈表演而设计的服装。它不仅需要满足舞者的舒适度和灵活性，还需要满足舞蹈表演的要求，展示舞者的美丽和艺术性。舞蹈服装的设计和材料非常重要，因为它们直接影响舞者的表演和观众的感受。舞蹈服装的设计通常是根据舞蹈的类型和风格来决定的。例如，芭蕾舞服装通常是长裙和紧身衣，而现代舞蹈服装则更为多样化，如短裤、紧身衣、宽松衣等。舞蹈服装的颜色和图案也非常重要，因为它们可以帮助舞者更好地表达自己的性格和情绪。儿童舞蹈练习服舞蹈服装的材质也很重要。它们必须有足够的弹性和透气性，这样舞者才能自由活动和呼吸。江西女生舞蹈裙

义乌市伊娃服饰有限公司是我国儿童表演服，瑜伽服，舞蹈服专业化较早的有限责任公司之一，公司位于稠江街道官塘路1222号1号厂房5楼(自主申报)，成立于2010-11-24，迄今已经成长为服装内衣行业内同类型企业的佼佼者。公司主要提供一般项目：服装制造；服饰制造；服装服饰批发；服装服饰零售；鞋制造；鞋帽批发；鞋帽零售；箱包制造；箱包销售；工艺美术品及礼仪用品制造（象牙及其制品除外）；工艺美术品及收藏品零售（象牙及其制品除外）；珠宝首饰批发(除依法须经批准的项目外，凭营业执照依法自主开展经营活动)。许可项目：货物进出口(依法须经批准的项目，经相关部门批准后方可开展经营活动，具体经营项目以审批结果为准)。等领域内的业务，产品满意，服务可高，能够满足多方位人群或公司的需要。将凭借高精尖的系列产品与解决方案，加速推进全国服装内衣产品竞争力的发展。