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一、把上基本功训练
1、开肩:面向把杆，双手双脚齐肩宽，小臂搭在把杆上身往下压，膝盖仲直，两拍一次，四个八拍。
2、波浪腰:正步面向把杆，双手扶把。两拍身体往后，两拍收回跪地下，两拍身体往前往上顶，两拍还原;第二个八拍反方向先里后外。四个八拍后双手抓住把杆，腿贴地面,用腹腰去找前面的墙，教师把学生一点点往前推。
3、压腿（前、旁、后):前腿时同手(三位）同脚，左手单手扶把，用肚脐眼去找大腿，还原时手先起来;旁腿时左腿右手，要求用后背去找大腿;后腿时人往长拉，手先下去找后脚尖，抬头，膝盖外开。前、旁、后腿各压八个八拍，每四拍压一次。换腿压反面。
舞蹈练功服的材质要求舒适、透气，能够让舞者在长时间的练习中保持舒适的状态。新疆舞蹈服绣字
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练习旋转光晕的技巧，也能解决头部的“光晕”问题。先转动整个身体，但也要把头部，特别是眼睛留在后面，这样才能继续“看一点”，直到整个头部和身体的分离达到一个比较大的极限，即当身体即将进行第二次旋转的时刻，头部和眼睛猛烈地甩过来，而且比身体的速度还快。赶在身体圈结束前找到刚好那个“点”，固定在上面，这样可以避免头晕是一个较好的办法。5、蹲下在小时候，“蹲下”也是很重要的。我们常说“蹲不好，跳不好”。只有做好下蹲，才能有更好的“立”。
通常，艺考学生性格开朗，因此在选择艺考舞蹈服装（定制舞蹈服装）时，应倾向于明亮美丽的色彩组合，在一定程度上突出学生舞台的魅力，从而使舞台形象更具观赏性。有关舞蹈服装、舞蹈服装定制和舞蹈服装定制的更多信息，请拨打图片上的咨询热线。舞蹈服装定制舞蹈服装定制价格舞蹈服装定制公司舞蹈服装定制企业专业舞蹈服装定制专业舞蹈服装定制化舞蹈服装定制生产企业舞蹈服装定制厂家，民族舞蹈服装定制，民族舞蹈服装定制化，民族舞蹈服饰定制，民族舞服装定制公司，民族舞服饰定制公司民族舞服装定制化价格，民族舞服定制化价格，为您的团队专业定制舞蹈服装，专业定制民族舞服装，儿童舞蹈服装定制，儿童舞蹈服装定制化，儿童舞蹈服饰定制价格，儿童舞蹈服定制公司，儿童舞蹈衣定制公司，舞蹈表演服装定制，舞蹈表演服饰定制，舞蹈服装定制，十多年的舞蹈服装定制经验，我们有一家真正的工厂商店，用于定制舞蹈服装，直接向客户销售，消除中介，并提供免费咨询热线：见图中傣族舞蹈服装的特点。不同地区的傣族妇女对发饰都很挑剔。年轻女性经常把头发绑在头顶，还有一束束头发挂在脑后。在工作日，把手帕或梳子绑在头发上，在寒冷的日子，戴上碎花头巾。如果是节日的话。舞蹈练功服的价格因品牌、材质、款式等因素而异，可以根据自己的需求进行选择。
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