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含膳食纤维的食物：膳食纤维一般多存在于食物当中，蔬菜、水果以及粗粮中含量比较丰富。膳食纤维在糙米、胚牙精米、玉米、小米、大麦、小麦皮和麦粉等杂粮中含量比较丰富。根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。膳食纤维是植物性成分，植物性食物是膳食纤维的天然食物来源。随着人们对膳食纤维与人体健康关系的认识的不断深入，一些高纤维食品越来越受到青睐，菌藻、果蔬在膳食结构中的比例逐渐增加。在现代食品工中，以米糠、麦麸、黑麦、燕麦、豆渣等富含膳食纤维的原料，经过系列加工制取相应的食物纤维产品，既可开发出直接口服的食疗型纤维制品，又可用作食品添加剂，诸如作为品质改良剂及膳食纤维强化剂添加到酸奶等发酵食品、面包等焙烤食品之中。不溶性膳食纤维对肠胃的刺激较大，如果肠胃功能不是很好，尽量少吃“筋”多、富含不溶性膳食纤维的食物。安徽优牌膳食纤维代理销售

    膳食纤维能够促进人体肠道的蠕动，从而优化消化系统的功能，软化宿便，对于结肠*与直肠*等问题具有很好的预防作用。人体通过食物摄入膳食纤维后，能够有效降低血液中的胆固醇含量，清理有害的胆固醇、甘油三酯，从而有利于对肥胖的控制以及心血管的保护。膳食纤维具有促进人体内循环和新陈代谢的作用，能够加速体内清理作用，有效预防色斑、青春痘等皮肤问题的发生。摄入适当的膳食纤维，能够减少糖类物质在肠道内的消化吸收，从而有效降低餐后血糖浓度，对于糖尿病情况人群，可以有效缓解病情。膳食纤维能够促进人体肠道的菌群增值，改善益生菌群的生活环境，同时调节菌群的平衡，有效提高人体吸收能力的提高。 黑龙江优牌生物膳食纤维加盟费用可溶性的膳食纤维和抗性淀粉质地柔软，在大肠中部分或全部被发酵。

膳食纤维与市面上常见的润肠通便产品有何不同：市面上常见的润肠通便产品大多数为中药类（番泻叶、大黄等）、种子植物（车前子、火麻仁等）、外用西药（开塞露），通便原理治标不治本，而膳食纤维为人体“第七营养素”，能够增加大便体积，促进肠道蠕动，在润汤通便的同时保证大肠菌群的生态平衡，激发肠道动力，使大便呈现正常的香蕉状，润肠通便无依赖性，且膳食纤维可以促进肠道中脂肪的排泄，对目前高发的营养过剩性疾病（肥胖、较高等）有很好的帮助。所以说，膳食纤维优于市面上常见的润肠通便的产品。

膳食纤维主要功效：1.改善口腔及牙齿功能：现代人由于食物越来越精，越柔软，使用口腔肌肉牙齿的机会越来越少，因此，牙齿脱落，龋齿出现的情况越来越多。而增加膳食中的纤维素，自然增加了使用口腔肌肉牙齿咀嚼的机会，长期下去，则会使口腔得到保健，功能得以改善。2.预防治胆结石：胆结石的形成与胆汁胆固醇含量过高有关，由于膳食纤维可结合胆固醇，促进胆汁的分泌、循环。因而可预预防胆结石的形成。有人每天给病人增加20－30克的谷皮纤维，一月后即可发现胆结石缩小，这与胆汁流动通畅有关。3.预预防妇女乳腺：据流行病学发现，乳腺的发生与膳食中高脂肪、高糖、高肉类及低膳食纤维摄入有关。因为体内过多的脂肪促进某些治好的合成，形成治好之间的不平衡，使乳房内治好水平上升所造成。您喜欢膳食纤维的这些特点吗？

其余含纤维素较多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜菌类（干）：干制菌藻类食物一般含有较高的膳食纤维，其中松蘑的纤维素含量接近50g，30g以上的按照从多到少的排列为：发菜、松蘑、香菇、银耳、木耳。此外，紫菜的膳食纤维含量也较高，达到21.6g坚果、种子类：3-14g。10g以上的有：黑芝麻、松子、杏仁；10g以下的有白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁水果及制品：含量比较多的是红果干，纤维素含量接近50g，其次有酸角、桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。成年人每日摄入膳食纤维不应超过25克，儿童不应超过18克。内蒙古优牌生物膳食纤维代理加盟

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作为七大营养素之一的膳食纤维，越来越受到了人们的关注。尤其是爱美的女士，膳食纤维的确是一种非常有价值的营养素。其实，很久以前膳食纤维一直是被认为没有用的“垃圾”，因为我们没有适宜的消化酶，所以也就没有办法对它消化和利用。随着研究的不断深入，越来越多的研究证明膳食纤维虽然无法被人体吸收和利用，但是却可以用来调节肠的功能，防止，保持大肠健康。虽然我们没法利用，但确是肠道菌的较爱。既然，膳食纤维这么好，适宜不爱运动的中年人，爱美的年轻女性，是不是也适合于小宝宝预防呢？那是当然，适量的膳食纤维对于宝宝也是十分必要的，但是这里面还是有个问题的。那就是一定要适量。安徽优牌膳食纤维代理销售